卓球でスイングの質を上げる
今回は、卓球でスイングの質を上げる方法を考えてみました。
ポイントは、フォームを無理に気にしない事と、力の入れ方を工夫すること。
参考にしてみてください(^^♪
あまり、フォームは気にしない
？？？となった方は、多いと思いますが、僕の基本スタンスとして、フォームはあまり気にしないということがあります。
これは、なんでかというと、振り方は、無理に試行錯誤するよりも、体の自然なバランスに任せた方が、良かったりするからです。
ボールのスピードを速くしようと、スイングを改良したりする人はけっこう多いですが、僕は、あまり好みません。
人為的にフォームをいじるように、自然な体の流れに任せた方が、スムーズなスイングになっていく、これは、けっこう確実なことだと思います。
打っていて、ちゃんと、台に入るボールが出てる、流れるスイングができているなど、
自分で好感触が持てれば、無理にフォームをいじらないというのが、逆にコツだったりします。
腕の振りは、下半身や、腰などと連動しているはずなので、そこの流れを壊すようにはしない方が良いと思います。
スイング中の力配分を工夫する
僕は、スイングの際、特にラケットの角度以外、細かいことは気にしないですが、最近、大事にしていることがあります。
※ラケットの角度はけっこう大事にした方が良いです。
それは、スイング中の力配分。
スイング時における、力の配分によって、かなり、スイングの質が変わってきます。
スピードボールを打つ時に、限定しますがラケットをどのように振るでしょうか？
意識的にやるか、無意識的にやっているかは、分かりませんが、
・最初から最後まで、力を入れて振る。
・８割くらいの力を最初に入れておいて、あてる瞬間に、１０くらいになるように、持っていく。
この２つがよくあるスイング中の力配分だともいます。
※MAXの力が１０で考えてます。
イメージしづらい場合は、マックスの力を１００％にしてもいいと思います。
これに対し、僕の力の入れ方は、打つ前は、２くらいの力を入れておいて、ボールを当てる瞬間に１０となるように、スイングします。
僕の感覚では、こちらの方が、無理なく、力の強いボールが打てるからです。
最初から最後まで力を入れて振れば、確かに、力強いボールが打てると普通なら、考えそうです。
ですが、僕の考えでは、これは、良くない。
拳を握ったまま、全力の力でキープしてみてください。
たぶん、腕の力が８割、９割くらいになってしまうのがわかるはず。また、腕が微妙に震えるというか、ぶれるのがわかります。
一瞬、力を入れるだけなら、OKでも、力をちょっと入れ続けると、力が入らなくなる、
ぶれる（コントロールに多少の影響。）
つまり、最初から最後まで、全力の力をキープできる、最初から最後まで力を入れてれば、伝わるパワーが増すというほど、腕はうまくできていないということ。
だから、ボールに力を加えようと思ったとき、あてる瞬間に１０になるように持っていった方が力は伝わる。
最初から、最後まで全力の力を入れておくようなことはしない。
そして、僕の場合、最初には、ほとんど力を入れません。２割くらいの力から、あてる瞬間に、１０のイメージです。このイメージでベストな速度のボールが出るので！
これがフルスイングなんです。
最初８割くらいの力から→１０
でも、けっこういいボールは出るかもしれませんが、
長期的に考えると、８割→１０
→打数を重ねていくと疲れる。
２から→１０
打数を重ねてもあまり、疲れない
という感じになるからです。
試合や、練習でも、ある程度の時間を打っていれば、腕が疲れていく。
その時に、最初から８割の力を入れて、打つ瞬間１０なのと、最初は力を入れず、あてる瞬間１０なのでは、トータルの疲れ具合が変わってきます。
腕が疲れてくれば、コントロールや、スピード、フットワークになどに影響が出てきます。
なので、スイングの質をトータルで上げるには、この、最初は、２くらいの力で、あてる瞬間１０になるイメージ
これが、最もしっくりくるんですよね。
もちろん、スピードボール以外でも、同じ。５くらいの力で打ちたいときも、最初は２くらいで、あてる瞬間に１０になるように持っていきます。
こっちの方がより疲れないで、練習全体、試合全体、トータルでのスイングの質を上げてくれます。
また、これは、余談ですが、
自然に任せてスイングをしている人ならば、力の入れ具合は、勝手にこんな感じになるのかもしれません。
卓球経験を積むと、あとから、力の配分をいじったり、フォームをいじったりといのが、知らずにやってたりするはず。
僕は、サーブ、スマッシュ系等は、力の配分がまずなあ、と思って、力配分をイメージ化してますが、
ドライブ、レシーブに関しては、勝手に、２から１０という感じになっているので、とくに考えたりしてないので。
だから、自然に打ちやすい感じになっているなら、無理に力配分をイメージする必要はないよという事ですね。
では、最後に各スイングごとのイメージを上げておきます。ぜひ参考にしてみてください。
サーブのとき
・構えの時は、もちろん、２割くらいの力。あてる瞬間に１０にもっていく。バックスイングをするときも、２割くらいしか、力は入っていない。
スマッシュ・ドライブ
バックスイング時、２割くらいの力。インパクト時に１０になるようにする。
フリック
バックスイングがないけど、上に腕を上げる動作の時は、力は２割くらい。あてる瞬間に１０になるようにする。
卓球でスイングの質を上げる・まとめ
自然なスイングに任せてみる
最初は力を抜き、あてる瞬間に力を入れる
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